1、板栗，板栗是秋冬应季的食物，含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素E，热量的含量也非常高，常见的做法有板栗炖鸡，炒板栗 。经常吃可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效 ， 不但可以增肥 ， 也是养身体的好食品 。
2、鱿鱼，鱿鱼的胆固醇含量高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇 ， 所以吃鱿鱼有助身体增肥 。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血 。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力 。
3、鲜榨果汁，鲜榨果汁要比买的好，因为健康 。鲜榨的果汁也是高热量食品，喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高 。用水果来榨汁可以选择香橙，甘蔗，葡萄，石榴，百香果等，都可以 。
【人吃什么催肥】4、全脂酸奶 ， 酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶 。常喝酸奶对身体也很好 。100克的全脂酸奶中，含有的热量是76卡路里 。同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效 ， 能降低血压，加强身体的免疫力 ， 酸奶甚至还可以预防妇科疾病 。
