现在肾虚的人有很多，不过并不是每个人都知道自己究竟是不是肾虚，即使知道了也无法采取有效的手段来进行补肾 。盲目的补肾只会弄巧成拙，对肾脏产生更严重的伤害 。下面我们就给大家介绍几种科学的简单补肾方法，一起来看一看 。
“百物养生，莫先固齿 。”用三十五摄氏度左右的温水刷牙、漱口可以起到保护牙齿的效果 ， 让牙齿的温度维持在一个正常的范围，这样就可以对肾脏起到一定的保健作用，保证肾功能的正常发挥 。另外，在每天吃完饭后上下叩齿三十六次同样也可以起到固肾健脾的效果 。因为中医认为每天叩击牙齿让牙齿变得坚固，肾脏的功能也会变得更加强大 。
【每天做什么运动可以补肾 每天做这事轻松补肾还不花钱】2、冷面
这里所说的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十摄氏度左右的冷面进行洗脸，冷水洗脸首先可以起到提神醒脑的效果，并且面部的血液循环也会开始加速 。而中医有“心其华在面”的理论 ， 用冷水洗脸可以帮助心肾贮藏精气 ， 起到独特的保护效果 。
3、热足
热足简单的来说就是用热水泡脚，因为人的双脚上分布着很多补肾的穴位，例如关元穴、太溪穴等，在泡脚的时候热水可以对这些补肾的穴位产生一定的刺激，从而让穴位周围的血液循环加速，起到补肾的效果 。在泡完脚之后可以再用双手进行按压，找准位置后每次按压五秒钟，持续按上五分钟左右即可 。只要坚持一段时间 ， 那么就可以起到不错的补肾效果 。
4、吞津
这里所说的津就是指人口腔中的唾液，一般来说，唾液分为两部分，一是比较稀释的涎，主要和脾相关 。二是较为粘稠的唾，和肾脏关系紧密 。在平时的时候可以经常将口腔中的唾液咽进腹中 ， 持续一段时间后就能很好的保护肾脏 。
