更年期：更年期的你请不要发胖!
对停经后易发胖的妇女 ， 每餐不能过饱，应适当限制主食，多吃粗粮 ， 不吃含糖量高的食品，更不要吃煎炸油腻食物 。另外，要多吃绿叶蔬菜，补充维生素C、P，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的发生 。
同时，还要限吃胆固醇高的食物 。如动物的脑、蛋黄、肥肉、动物内脏等，要多吃鱼和豆制品，鱼所含的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢 ， 预防动脉硬化的形成，而豆制品除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素 。
烹调要用植物油，大多数动物油可使胆固醇增高 ， 植物油则不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸 。植物油中，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好 。
另外，香菇可降血脂 ， 促进维生素的吸收、鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等水果富含维生素C，对缓解高胆因醇症 ， 促进铁的吸收 ， 也有一定作用 。
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