入伏后，天气炎热火气旺，平时人体体力消耗快 ， 昼长夜短的夏季，很多朋友的生活规律容易紊乱，加之生鲜冷饮的过度食用，无疑，元气很容易受损 。因此 ， 夏季保肾依旧很重要 。但是入伏后的天气燥热，很多朋友都容易上火，补肾稍有不慎 ， 易火上浇油，适得其反 。
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健康生活 ， 养肾养生
1、避暑不贪凉
夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降 ， 容易导致感冒，严重者甚至可能导致急性肾炎 。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右 。
2、睡前泡脚护肾功效佳
睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环 。同时,劳累了一天的肾脏,可以通过泡脚得到放松和调节,也会因此感到舒适 。
【夏季无病三分虚，盲目补肾易出事！夏季补肾你做对了吗？】3、心态平衡合理运动
气温升高 ， 有些人脾气也见长，压力太大，导致血压升高，高血压又导致肾脏损害 。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于净化体内的肾脏经络 。
4、少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏 。大部分人对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会导致肾小管阻塞，造成肾脏损害 ， 尤其是本来有肾脏疾病的朋友病情会加重！饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右 。加上夏季出汗多时，还应酌情增加 。
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合理锻炼，“妙”不可言
1、搓腰眼
“腰为肾之府”，每天用手背搓腰部肾脏处36次，你会感到腰部发热，可疏通筋脉，增强肾脏功能 。
2、揉腰窝
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身 。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活 。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效 。
3、小指头提水
所谓“十指连心” ， 手指头有许多经络，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾 。常练小指头提水法可以强“肾”健体 。
除了上面这些养肾方法，朋友们还可以结合摄入一些常见的补肾食品比如：龙眼干、桑葚、韭菜、栗子等，有补肾阳虚，去燥滋补等作用 。
