锻炼“小弟弟”的保健操_小弟弟

打个比方，小弟弟里的肌肉纤维就像一块块砖头，而肌外膜、肌束膜和肌内膜就像砖缝里的水泥，你当然可以用更大的砖砌更高的墙，但首先要用更多的水泥去填塞缝隙。下面，我们就给大家介绍一套小弟弟广播体操!

【锻炼“小弟弟”的保健操】第二节，提肛运动
合理的提肛运动可以让你在实战中把持住角度与时长。
第三节，活塞运动
双手虎口相对，以OK手势握住棍子，一手握龟头以下，一手握根。双手都适当施力，缓慢缩短、拉伸双手间距离，感到棍子被压缩即可反复。合理的压缩运动专门负责增大周长。
第四节，挂挡运动
用正常的手法轻轻抓住棍子，分别向正前方，和空间上下左右各方向拉伸。建议大家既不要快速挂挡，也不要180度挂挡……合理的挂挡运动专门负责提高长度。