【如何保持更年期良好的身体状态和精神状态 更年期：如何让你保持青春的美丽】更年期：如何让你保持青春的美丽
因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康 ， 享受人生，医师也提出几项建议：
1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康 。
2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动 ， 如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生 ， 还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦 。
3.定期健康检查：更年期后 ， 许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会 。
4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾 。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊 。
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