性别一直是男性朋友关注的话题，那么如何提高性能力呢？
那么锻炼性功能的方法有哪些呢？
锻炼性功能的三种方法 。
一、冷热敷法
交替使用冷热水来提高性能力是最原始的锻炼方法 。
具体方法：先将身体浸泡在浴缸中，身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗阴部约3分钟 ， 取决于个人情况 。
阴茎、阴囊收缩后再进行温浴，重复3-5次即可结束 。
如果每天坚持冷热交替洗澡，即使到了中年，精力依然充沛，性功能增强，疲劳感轻 。
如果用冷热水淋?。?效果不变 。
二、提肛运动
做法:每天3-4次，每次20-40次 ， 3个月为周期锻炼 。
收缩到顶部，停留一秒钟，不要屏住呼吸 。
肛门提升运动是一种简单实用的改善性功能的运动方法 。同时，它具有预防和治疗肛门疾病的双重作用 。这种方法在国内外得到广泛提倡 。
肛门提升的基本方法可以站、坐、卧等多种姿势进行锻炼 ， 运用思想和内功 ， 将肛门抬到中腹，做肛门收缩动作，自然呼吸或吸气时提肛收缩腹部，呼气时放下肛门 。
【如何提高性能力 时间短,硬度不够,怎么调理】本法不受时间、场地等条件的限制 。
三、按摩阴囊
经常用手按摩阴囊 ， 可以改善睾丸的血液循环 。
使睾丸持续供应新鲜血液，从而增强睾丸功能，提高男性能量 。
每天按摩一次 ， 每次2-3分钟 。
用手轻轻摩擦阴囊上的睾丸 。
但是时间不容易太长，因为刺激太强，恰恰相反会使睾丸功能下降 。
最好每天按摩 ， 这样效果肯定比偶尔做好多了 。
