蹲马步的好处和坏处

1、蹲马步的好处:锻炼腿部和腰部肌肉的力量,使之强壮 。调节气血,聚气凝神,锻炼意志,提高耐力 。壮腰健肾 , 强筋补气,练内壮之效 。使人下沉稳固,平衡坚韧 , 对抗外力强大,不易被人推倒,提升腹肌的抗击力 。
【蹲马步的好处和坏处】2、坏处:如果热身准备不好,可能导致蹲马步过程中出现肌肉和韧带拉伤 。蹲马步时身体重力集中在膝盖上,可导致膝盖损伤,练习时最好在专业人士指导下锻炼 。

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