1、对于经常长时间坐着的男孩来说,可以弯曲和伸展双腿,锻炼大腿肌肉,达到臀部锻炼的效果 。要确定腿在椅子上的位置,将一只脚放在椅子上,与弯曲的小腿成直角站立,然后双手放在腰部 , 上身伸直,进行腿的弯曲和伸展 。
【男生瘦臀的最快方法 男生如何瘦臀部】2、当腿弯曲和伸展时,中心应该放在脚的前脚掌上以保持直角,重复几次,然后踢腿的后部,这也可以帮助男孩消除臀部的脂肪 。还有在看电视时,坐在椅子上,膝盖不要弯曲 。抬起一条腿 , 然后放下 。重复这个动作8-10次,换另一条腿,可以去掉大腿两侧多余的肉从而瘦臀 。
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