男性的压力越来越大，特别是工作时间一次，坐的时间太长，肾虚容易，必须好好补充 。男性肾虚会影响夫妻生活的和谐 ， 为了保持健康，男性补充肾脏很重要 。肾虚的人适合吃什么补肾？通过简单的食疗方法，可以发挥良好的补肾效果 。
肾虚的男人该怎么补？
黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果 。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素 。有助于防止老化，增强活力，美容养颜 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品冠 ， 可去除体内自由基，抗氧化效果显着 。肾虚的男人应该怎样补充？黑芝麻有延缓衰老、消化不良和白发治疗的作用 。
黑米
有健脾暖肝、补血益气的效果 。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍 。冬季食用有助于补充人体微量元素用它煮八宝粥时不要加糖 。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积、止汗的功效 。除了富含油酸、亚油酸外，还含有叶绿素、卢丁、烟酸，具有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。肾虚的男人应该怎样补充？黑荞在人体内形成血糖值的高峰比较晚，适合糖尿病患者、代谢综合征患者食用 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为枣性温甜，具有补肾养胃的效果 。
黑木耳
中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果 。目前研究表明，黑木耳胶体具有较强的吸附力，可清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
男人补肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护 。除了适当用药外 ， 日常保养更为关键 。
性生活要适度，不勉强，不放纵 。
饮食方面:无疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物 ， 如木耳、枣、乌鸡等消化不良者多喝酸奶，多吃山楂平日要保护肾脏多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等 。
经常进行腰部活动，这些运动可以使命门健康 ， 补充肾脏 。也可以做更多刺激脚心的按摩 。中医认为，脚心涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可以补充肾脏 ， 强身健体，防止早衰 ， 舒适肝脏，清洁喉咙，促进睡眠，增进食欲 。
【肾虚男性需要多吃黑色食物 肾虚吃黑色食物有什么好处】充足的睡眠也是恢复精神的重要保障 ， 工作更加紧张，家里的烦恼更多，到了该睡觉的时候也要按时休息 。
