对于一个男人来说，他的精子数目多少直接决定了后代的出生几率以及质量 。可是 ， 国外科学家研究发现，男子的精子正在逐渐减少，那么 ， 如何打好“精子保卫战”?你需要从现在做起 。
如何打好“精子保卫战”?
【如何打好“精子保卫战”】在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯 ， 就能立竿见影提高精子质量和数量 。
科学适量运动
运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式 。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟 。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热 。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高 ， 损害精子的成长，从而导致不育 。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。
不过，锻炼强度要适中 ， 剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高 ， 破坏精子成长所需的凉爽环境 。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车 。
经常清洁身体
男性应学会清洁自己 。男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢 。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等 。少去桑拿房、蒸气浴室 。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成 。
不定时体检
男性还需定期体检种疫苗 。男性的免疫能力其实并不如女性可靠 。定期体检不仅可以预防很多疾病 ， 接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病 。
营养均衡，控制体重
男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育 ， 男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品 ， 并定期摄动物肝脏 。
从今天开始戒烟
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素 ， 因此戒烟势在必行 。
喝酒不能贪杯
适度饮酒 。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14―28个标准杯(含酒精8―9克)，女性减半的推荐量来执行 。
