1、控制饮酒量，尤其是啤酒 。聚会或者应酬时，男人一不小心就容易喝多，十多瓶啤酒下肚，身体肯定会吃不消，长期以往 ， 啤酒肚就长出来了 。因此，想要瘦身，必须控制饮酒量 。如果实在没办法拒绝饮酒，需要掌握技巧 ， 最好不要牛饮，并且喝酒前喝点牛奶或者吃点东西垫肚 。
【男人减肥瘦身方法 男人减肥瘦身方法有哪些】2、少吃夜宵 。夜宵都是一些高热、高脂、高油的油炸食物 ， 非常容易发胖，并且不利于身体健康 。在身体的新陈代谢速度比较慢的时候，摄入过量的热量，不胖才怪 。因此，必须少吃夜宵并长期坚持 。
3、多做有氧运动 。男人的胖和女人的不一样，男人身上大部分都是比较结实的肌肉 ， 这些肌肉是高强度的运动形成的 。因此，男人要想减肥，只能通过有氧运动来实现 。比如慢跑、劲走、骑行等 。
4、常称体重 。减肥最难的一点是坚持，常称体重 ， 可以起到督导检查的作用，并且可以根据减肥效果调整减肥方法，以免走错方向 。
5、少熬夜 ， 多休息 。现在有一个说法，叫“过劳肥” 。工作过度，经常久坐、加班熬夜、饮食不规律，身体的新陈代谢会变得紊乱，身体器官无法正常工作，梨形身材就更容易出现 。因此，一定要注意劳逸结合，规律作息 。
6、多吃蔬菜少吃肥肉 。蔬菜富含膳食纤维 ， 可以加速肠胃蠕动，促进消化 。而肥肉富含脂肪，难以消化 。因此，男人减肥，也需要注意饮食得当 。
