多数妈妈们都会遇到产后乳房干瘪、下垂、缩水等问题，很多女性都想寻找一项有效解决乳房下垂的方法 。乳房下垂不仅影响到她们的身形美观，而且也让她们在亲密爱人面前很没有自信 。那么，女人乳房下垂是什么原因引起的？如何分类和改善？
造成乳房下垂的原因是什么？
一是韧带松沓，二是重量过大 。生活中，哺乳后停止后，因为激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩 ， 而皮肤及支撑组织却相应较多，以致乳房下垂；人变老后各种机能都有所减退 ， 内分泌机能同样下降 。这时出现的乳房下垂，是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致 。三是肥胖的乳房，由于重量较大，一般都会出现程度不同的下垂；四是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致 。
乳房下垂的程度有哪些？
垂乳的分类可以根据乳房下皱襞与乳房下极的关系分为5种类型 。
1）正常乳房：乳房下皱襞与乳房下极在同一平面 。
2）轻度下垂：乳房下极超过下皱襞1-2cm 。
3）中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm 。
4）重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞4-10cm 。
5）特重度下垂：乳房下极超过乳房皱襞10cm以上 。
改善产后乳房下垂的秘诀
1、用胸罩矫正胸部形态
要选择尺码合适的胸罩，胸罩带宽为2厘米左右，带和罩竖直连接 。旁边竖直有金属丝的产品能有效地固定胸部 。即使在产褥期，就算闷也要坚持戴胸罩，这样才能有效预防胸部下垂 。
2、不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴长时间出汗 ， 皮肤会失去弹性，下垂的胸部会更下垂 。因此，新妈妈要避开桑拿浴和蒸汽房，冲洗时要用温水 。用淋浴洗澡时，可以打开淋浴器，从胸部下部往上喷水 ， 这样能促进血液循环，提高胸部的弹性 。
3、多吃高蛋白食品
蛋白质可促进女性激素分泌，形成有弹性的胸部；维生素B1、维生素B2能防止肌肉拉长；维生素E能有效地调节女性激素 。
能帮助提高胸部弹性的食物有：金枪鱼、螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、大马哈鱼、鲤鱼、牡蛎等 。
4、正确的姿势能形成漂亮的胸线
【乳房下垂让女性不自信 乳房下垂让女性不自信怎么办】驼背姿势会放松支撑乳房的胸大肌，导致胸部越来越下垂 。因此，在坐着时 ， 后背和臀部成直角、挺胸；走路时上体稍微往后倾，稍微挺出臀部 。上体往前倾斜着走路，胸部的重心会往下 。在抱宝宝时 ， 不要让宝宝的屁股靠在胸部，要从下往上推着抱 ， 让宝宝和胸部之间有点距离 。
