该吃什么，该怎么吃 ， 男人一般都不会研究，他们通常对吃东西很随便 。但是随便的东西不一定养人，吃东西不仅是饱肚，最重要的是要健康营养，吃的食物不营养 ， 还不如不吃 。男人要养出好身体，就该这样吃 。
2.花科蔬菜不能少
西兰花、花椰菜等属于十字花科蔬菜 。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好 。
蔬菜西兰花西红柿
3.富含欧米伽3脂肪酸的食物
欧米伽3脂肪酸能预防心血管疾病，而男人喜欢抽烟、喝酒，是心血管疾病的高危人群 。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼里含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，平时可以适当吃一些鱼类 。
4.含锌丰富的食物
锌是促进精子生成的重要物质，锌也承担着保护前列腺的重担 。生活中含锌最丰富的莫过于海鲜，如牡蛎、虾等 。可适当吃一些海产品 ， 一周二次足以 ， 不可多吃 。
南瓜籽中也含有丰富的锌 ， 对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用 。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素 。
5.富含B-胡萝卜素的食物
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症 。
茶也养人
6.绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C不仅可以预防感冒，还能提高身体抵抗力 。除此之外，绿茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用 ， 具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
【男人最该吃哪些东西 男人最应该吃的食物】男人肩膀上承担着保护家庭的重担，所以时刻要注意自己的身体 。多吃一些营养的食物，为自己的身体多加一道抗病屏障，疾病自然不敢侵犯 。
