导语：现在越来越多的女性被乳腺疾病所困扰，乳腺疾病侵扰着各个年龄段的女性，所以，成年女性在日常生活中要学会对乳房进行自检 。
沐浴时 ， 胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块 ， 以此方法左右互换检查 。
女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时，最好用清洁的温开水，用专用的柔软毛巾，并且擦洗动作要轻柔 。
B.镜前检查
站在镜前，双手垂下 ， 看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷?皮肤有无皱缩、隆肿……等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下，有无淋巴腺肿?最后，再将双手高举过头反复再做一次!
C.平躺检查
仰卧床上，乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直 ， 轻压左边乳房做小圈状按摩，此时可将乳房假想成一个钟面，自12点的位置 ， 顺时钟方向检查至原点(至少按摩三圈) 。依照上列方法，改用左手检查右侧乳房 。
检查要领
A.指法：指头触摸，同时要手指并拢 。
B.范围：两侧皆包括锁骨下方 ， 胸骨中线，助骨下线及腋下 。
【图解：30岁后女性乳房自检步骤 女性乳房自检时间是在多久】最后，用姆指与食指，轻捏乳头检查有无分泌物 。如果自我检查后，发现有异状或是疑似硬块，请尽速就医，再做进一步检查 ， 切勿拖延，耽误病情 。
