1、一周可以瘦十几斤 ， 但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤 。
2、全流质减肥法 。全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的 。吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，不加任何的调料，每天的时候这样不限量的连续喝上一周的时间，再搭配做适当的有氧运动，一周瘦10斤的效果是非常明显的 。
3、运动 。想要减肥肯定是离不开运动的，所以想要一星期瘦十斤就需要进行一些高强度的运动，运动量越大燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多 。每天参加一些不同的体育活动来燃烧卡路里 。可以快走，游泳、健身房及参加运动俱乐部等任何形式的运动 。
【晚上不吃饭一周瘦几斤?晚上饿肚子能减肥吗? 晚上不吃饭一周瘦几斤】4、苹果牛奶减肥法 。苹果和牛奶都是非常好的减肥食物，苹果牛奶减肥法是在一周的时间里 ， 第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥 ， 第三、四天恢复正常饮食，到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食 。
