1、减大腿的时候用“空中蹬车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效 。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速适中就可以了，心蹬 ， 不要想别的就不会觉得累了，蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢 ， 向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下，做完以上动作 ， 整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
2、瘦整个大腿，以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻原的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
3、瘦大腿侧，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖 。两手插在腰上 。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直） 。边数一二边跳起两脚互换 。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速 。
【怎么样瘦腿 怎么样瘦腿又快又有效】4、瘦大腿外测，以立正的姿势站着 。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起 。此时，注意身体的平衡 。诀窍在于腿部要使劲 。轻轻到原的姿势 。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒 。刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做5次为目标 ， 习惯后多加快速 。
