【上火怎么办 如何减少上火】1、早睡少熬夜
2、忌油腻，多吃清淡
3、多喝茶
4、多运动
经验步骤：1早睡少熬夜：熬夜追剧，通宵玩游戏都是大忌，熬夜会引起内分泌失调 。经常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了 。
2忌油腻，多吃清淡：上火的另一个原因就是吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样会火气非常大，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的 。
3多喝茶：茶叶有很多的去油腻和降火功能，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了 。
4多运动：定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了 。
