1、常吃苹果可预防感冒 。苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果 。
2、常吃苹果可减肥瘦身 。想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身 。很多人为了瘦身 ， 选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质 。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害 ， 各位爱美女孩想要健康减肥 ， 还是要通过运动和饮食双重方法控制 。
3、常吃苹果可降血压血脂 。有研究发现 ， 苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平 ， 提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用 。
【长期吃苹果对身体有什么好处 长期吃苹果对身体有什么好处和坏处】4、常吃苹果可预防结肠癌 。苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤 。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅 ， 增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌 。
