一个人的免疫力很重要，要是免疫力低下的话 ， 很容易招惹各种的疾?。?尤其是感冒，只要你免疫力低 ， 它就是时常找上门 。因此，从小就应该有提高免疫力的意识，那么提高免疫力吃什么维生素呢？我们一起来看看吧，保证对你有用哦 。
1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜 ， 并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
2、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油 ， 使番茄红素更多地被人体吸收 。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用 。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
4、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得 ， 而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的 ， 紫的，中国的)加到汤里 ， 慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值 。
5、西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素 。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击 。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
【提高免疫力吃什么维生素】以上都是我们生活中常吃的食物，原来我们平常吃的食物就有助于提高免疫力 。所以我们要注意多吃，补充足够的维生素，这样我们就不会那么容易被疾病困扰着，也不用经常吃药，以免伤身体 。提高自身的免疫力，比吃药强多了 。
