炎热的夏天已经到来，天气热，导致烦躁不爱吃饭等等症状，那么夏天怎么样度过才科学?需要注意哪些生活细节呢?
3、还要注意居室内小气候的调节 。在炎热的夏季，室内温度25℃-28℃，室内外温差不超过10℃、湿度以40%-60%为宜 。在以湿热为主的夏季，可利用空调除湿功能来改善潮湿闷热的环境 。但空调温度设定千万不能过低 。如果长时间处在低温环境里，会对人体的阳气造成损伤，夏天临床常常可见很多因受寒而造成的疾病 。
多吃些苦、酸食物
1、夏至以后没有食欲?这实际上是一种脾气不足的表现 。因此，夏季饮食应以清淡为主，少吃煎炸油腻食品 。
2、夏季要特别注意饮水量的增加 。一般来说，每天的饮水包括牛奶、豆浆、粥、汤在内 ， 应在2000毫升左右 。而且提倡主动饮水 ， 不要等到感到口渴后再喝水，而应经常少量地喝些水以维持机体的需要 。同时 ， 夏季应多吃新鲜的蔬菜瓜果，既可满足人体所需营养，又能预防中暑 。
3、夏天可适当多吃些苦、酸、咸味的食物 ， 少吃甜味食物 。因为夏季气候炎热而潮湿，苦味可以清热泻火，还可以健脾胃、除潮湿 。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴 。醋既能生津开胃，又能杀灭病菌 ， 预防胃肠道病 。
运动应适当减量
1、夏季锻炼时，应适当减少运动量，最好安排在早上或者傍晚以防中暑 。地点应选择在有花有草、视野开阔、空气清新、湿润清爽的公园等地 。谢东宇说 ， 运动时最好戴遮阳帽，穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服，每锻炼1小时 ， 应休息5至10分钟，并注意补充水分和营养 。
【夏天到啦！如何注意夏季生活细节 夏季应该注意哪些方面】2、夏季运动后不要立即喝冷饮 。因为运动时体内血液运行于四肢和体表，而运行于消化系统的血液较少，冷饮会产生刺激，使胃肠的血管收缩而造成胃痛或胃肠道不适 。运动后不宜饮水过多 。运动会消耗人体的很多能量，饮水过多会加重胃肠道及心脏负担，特别是心脏功能不好的老年人尤其要注意 。同时，运动后不宜立即冲冷水澡 。如皮肤突然受到冷水刺激，可引起体表毛细血管的骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法散失，从而导致体温调节功能失调，出现热伤风等症状 。
进补选益气滋阴类
1、随着气温的升高，许多人的心情越来越差，烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，这就是“情绪中暑” 。所以在炎热的夏季应重视精神养生保健 ， 做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪，取得“心静自然凉”的效果 。
2、夏季也能进补，但鸡鸭鱼肉等食物或人参、鹿茸等补益中药，这些属于温热的食物或中药在炎热的季节确实不宜服用，夏季宜选用清补的方法 。夏季在五行中属火，暑热之邪最能耗气伤阴，所以夏季进补应选择药性偏于寒凉的益气滋阴类中药，如生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参、石斛等 。
