不同的年龄段中的孩子，对营养的需求也是不一样的 。一周岁的孩子牙齿还没有完全长出，在饮食上则需要更加注意 。一份较好的孩子午餐还应提供含足够维生素、矿物质的食物 ， 主要包括新鲜的蔬菜和水果等 。接下来，小编介绍一周宝宝午餐食谱 。
1、清蒸红薯
用料：红薯200克 。
做法：红薯洗净去皮，切成长条备用 。将红薯条放入碗中，碗放锅中蒸熟，取出后晾凉即可食用 。
营养提示：红薯含有丰富的膳食纤维，宝宝多吃可以防止便秘 。红薯含有胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 ， 并被称为最佳健脑食品 。
2、白煮葱油鲫鱼
用料：小鲫鱼300克，葱、姜片、花椒、料酒、盐、味精各适量 。
做法：将鲫鱼去鳞，去内脏，洗净，加入沸水中焯一下捞出;葱洗净，切丝，备用 。锅置火上 ， 放入适量清水、少许料酒、盐、姜片烧开 ， 放入鲫鱼 ， 煮至半熟捞出，汤汁留用 。锅置火上 ， 放油烧热 ， 放入花椒炸出香味，捞出花椒不用，放入葱丝煸炒出香味，加料酒，放入鲫鱼及适量汤汁，大火收浓汤汁，撒入味精即可 。
营养提示：鲫鱼有健脑益智的作用 。但宝宝吃的时候要注意鱼刺，不要卡住 。
3、蘑菇炖豆腐
用料：嫩豆腐2块，鲜蘑菇50克 ， 笋片25克，酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量 。
【一周宝宝午餐食谱】做法：豆腐洗净，切成小块，放入冷水锅内 。加少许料酒，用大火煮至豆腐周围有小洞时，把煮豆腐的水去掉 。豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤，用小火烧20分钟，撒入味精，淋入香油即可 。
营养提示：这道菜营养较为全面，而用炖的方法烹制 ， 可以最大程度保留住营养 。
