虽然小孩的身高主要由先天因素决定 ， 但后天的影响因素也达到30% 。这就是为什么生活中有很多父母不高 ， 但孩子也很高的原因 。那么怎样让孩子个子增高呢？
孩子长高的秘诀主要包括以下几点：
1、拒绝挑食 ， 保持营养均衡 。也不允许挑食 。一日三餐的米饭和菜必须吃完才能离开餐桌 。可以从小锻炼孩子养成不偏食的习惯 。只有当营养摄入全面均衡时，骨骼发育才能保持，为生长高奠定基?。?平时不要吃各种油炸食品和零食 。
2、拒绝熬夜，充分利用儿童生长激素分泌高峰期，这对长高至关重要 。在一天的24小时内，有两个生长激素分泌旺盛的时期 ， 第一个是从晚上10点到凌晨3点，另一个是从早上5点到早上6点 。生长激素分泌旺盛的前提是这两个阶段孩子必须实现“深度睡眠”，才能长得更高 。
3、坚持运动，多锻炼，不要天天宅在家不动 。原因是活跃的儿童肢体肌肉、骨骼和韧带在运动期间会充分伸展 ， 这也有利于脊柱的发育 。然而 ， 在选择运动项目时，家长应注意避免可能伤害膝盖和脊椎的运动 ， 如铅球、举重和体操，而伸展四肢，如篮球、羽毛球和攀岩 ， 则有利于骨骼的生长 。
【怎样让孩子个子增高】4、适当添加一些维生素D 。维生素D可以刺激生长激素的分泌，这种维生素主要通过阳光在生活中获得 。夏天太阳很热，不可能长时间通过紫外线获取维生素D ， 所以家长可以为孩子购买一些口服营养液，以确保足够的维生素摄入 。
