1、适量运动
一定要经常锻炼身体，不仅能够提高身体免疫力，还能活动筋骨，白天做了适量运动 ， 晚上女性会感觉到有点累，更容易睡觉 。而且运动能够增强身体素质，可以尝试有氧运动、慢跑、瑜伽等运动 。
2、营造良好的睡眠环境
想要睡的好，卧室也要营造好的环境 ， 床垫和枕头都要舒适，不能过硬或者过软 ， 要选择舒适棉质的被子和床单，特别是容易夜晚盗汗的人，更应该选择棉质的更容易吸汗 。晚上要及时关灯，要营造出睡眠的环境 。
3、不要熬夜
【手上有个睡眠开关 睡不着觉的小妙招】很多女性由于睡不着，更开始玩起了手机等电子产品，女性朋友喜欢煲剧，越看越睡不着，所以一定要做到上床前远离电子产品，晚上10点前准时睡觉，早上7点起床，养成好的生物钟，这样不仅对皮肤好 ， 还对身体好 。
