那么，男性应该掌握哪些减压的方法呢?心理学家认为，如果工作岗位在近期内没可能变化，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力 ， 这时要考虑学习新的东西，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋 ， 尤其是重新回到教室里的感觉会让人如沐清风，新的环境会让麻木的神经敏感起来 。
虽然没有年轻人那样的兴趣和精力，但是，中年人也应该培养自己的业余爱好，每周至少两次体育锻炼，如游泳、跳绳、打球、爬山等，每两周至少有一次户外或朋友聚会活动，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉OK或到大山里去吼叫 ， 每年至少有一次外出旅游等，让精神放松 。有人可能会说工作太忙走不开 ， 其实时间是可以挤出来的，就是去玩了 ， 天也不会因为一个人不在而塌下来的 。
【工作压力---男性健康杀手 男性工作压力大】和家人深入的感情沟通是十分必要的 。不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务 ， 她的惊喜和感激会带给你意想不到的生活情趣 。现代人不仅要会工作 ， 更要会生活，享受生活也是需要技巧的 。
