女人可以吃高钙的食物、胶原蛋白较高的食物、大豆异黄酮、蜂王浆延迟绝经 。
1、高钙的食物，绝经后的女性朋友们钙质流失速度会比平常更快，特别容易形成骨质疏松，所以女性朋友们要特别注意要吃高钙的食物 ， 能够预防腰酸背痛等症状，可以多补充点牛奶，还有鸡蛋以及虾皮，紫菜等，这些食物要多吃，能够有效的延缓绝经 。2、多补充胶原蛋白较高的食物，女性朋友们在绝经后皮肤问题就会越来越严重，有可能会导致局部的皮肤变得非常的干燥，而且特别容易长皱纹，多补充胶原蛋白能够起到护肤的效果 ， 女性应该要多注意，多补充鸡肉，能够让皮肤组织细胞的水分保持平衡 ， 预防肌肤老化 ， 也能够预防皱纹 。3、大豆异黄酮，大豆异黄酮是非常不错的激素类的食物，能够调节人体的雌激素的水平，还能够改善皮肤缺水等现象，让肌肤充满弹性，有效的预防骨质疏松等现象 。4、蜂王浆：其实蜂蜜和蜂王浆都有同样的功效，因为蜜蜂的产品都含有激素，适合绝经期的妇女食用，所以50岁左右的女性朋友可以通过长期食用这些食物 。
注意平时要注意作息规律，避免熬夜、情绪波动 ， 因为卵巢功能受内分泌影响，如果情绪急躁，作息不规律很容易造成卵巢功能衰退 。患者需要在医生指导下应用雌激素制剂，原则上是选择天然制剂，比如戊酸雌二醇或者结合雌激素 。但是在应用期间 ， 要注意定期检查肝功能和肾脏功能 。另外，如果比较严重的高血压或者有血栓形成倾向，也不主张应用 。
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