现在很多男人的肚子都出来了，一定要控制好自己的体形，持锻炼一定能帮助男人保持完美体型 。男人健身项目有多种，以下几项基础运动最受男人欢迎 。
普拉提与瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽的时候,虽然比女生更注重力量,但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在 。所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物,不仅容易在运动中伤害自己,也与这项运动不和谐 。衣物则最好选取轻柔下垂的布料,便于一些大幅度动作的完成 。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如 。【最适合男人的运动是什么 最受男人欢迎的几项基础运动】
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法 ， 对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用 。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受 ， 客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜 。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次 。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案 ， 中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者 ， 宜选择强度较大、持续时间较短的方案 。
(实习编辑：林艳娟)
