每月一次月经是很多女性朋友期待和害怕的事情，很多人有一定程度的痛经，痛经后严重影响正常的工作和生活 。那么，痛经该怎么调理呢？如何缓解痛经？来看看吧 。
痛经该怎么烹饪呢？
1、饮食科学组合
女性朋友们在日常生活中也可以用饮食烹饪自己的身体，达到缓和生理痛的效果，尽量不要在生活中吃辛辣刺激的食物 。多吃新鲜蔬菜和水果，可以在身体中摄取更多的维生素和微量元素 。
2、补充适量的矿物质
保持体内的矿物质充电可以很好地缓解痛经 。尤其是一些钙剂 。调查显示，经常服用钙产品的女性朋友生理痛的概率远低于没有服用钙的女性 。因此，生活中女性朋友们可以多吃含钙的食品，尽量不要喝咖啡因 。可乐和巧克力都含有很高的咖啡因，容易产生兴奋和紧张感 ， 月经期间喝咖啡会引起身体不适 。
3、避免寒冷
女性朋友们在月经期间必须保持身体清爽温暖，身体温暖才能加快血液循环，放松自己的肌肉 。特别是充血后的骨盆位置，夏天和秋天都要做保温工作，尽量不吃生食和冷食 ， 防止身体因寒冷而血液不通和痛经恶化 。
4、适当练习瑜伽
女性朋友们经常练习瑜伽 ， 有助于血液畅通，发挥良好的成形效果 。最大的效果是缓和每月的生理痛，缓解生理痛的效果非常显着 。
5、多吃温性食物
月经来临前可喝糖姜水，有效缓解子宫疼痛，有效降低生理痛的发生率 。
6、驱风油缓解痛经
【痛经平时怎么调理根治 痛经该怎么调理】驱风油在我们的生活中很常见 ， 其主要效果是活血化瘀和止痛 。许多女性朋友每月来月经前用驱风油按摩小腹 ， 有效缓解痛经 。中医认为，当女性月经来临时，痛经是由于血液循环不，寒气不能排出体外 。因此，驱风油具有去除寒冷的作用，有效缓和生理痛 。
