1、首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉 。
2、每天尽量就不要喝水了就用牛奶和碳酸饮料来代替 , 人体本来就是水分最多,喝水吸收的慢排泄的还比较快,所以就好就是用牛奶和饮料来代替日常的水或是碳酸饮料,比如、可乐、汽水 。
【怎样可以胖起来 怎样胖起来比较快】3、还有就是每天睡觉前一杯全脂牛奶早上起来一块全脂巧克力 , 这样每天就有足够的脂肪和热量 , 在来就是每天吃饭的时候注意多吃鱼类和牛肉类的食品营养跟上去,体重和身体素质自然就上来了 。
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