含胶原蛋白的食物有哪些,每天都要吃吗? 含胶原蛋白的食物有哪些

含胶原蛋白的食物有哪些,每天都要吃吗? 含胶原蛋白的食物有哪些

1、银耳 。对于女性来说,银耳性温 , 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 , 能够健脾开胃 ,  滋阴润肺 , 很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
2、鸡爪 。鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物 。但是鸡爪的热量不算低 , 100g就有250卡路里 , 平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可 。

3、猪蹄 。作为美容圣品 , 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低 。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环 。
4、花胶 。作为广东人最爱的补品花胶,其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦 。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多 , 配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦!

【含胶原蛋白的食物有哪些,每天都要吃吗? 含胶原蛋白的食物有哪些】5、猪皮 。中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效 。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化 , 尤其对阴虚内热的症状有很大改善 。

6、牛蹄筋 。牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用 。
7、豆类 。豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖 。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素 , 能够有效改善人体内循环 , 是最适合女性的食物之一哦 。
8、蛋白 。那么平常的食物中含有胶原蛋白,是不是很惊讶呢?丰富的蛋白质加上足够的饱腹感,减肥时期也能吃的食物,一举两得哦!
9、鱼类 。其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近 , 也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高 。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨 , 因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白 。

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