1、注意鞋跟，穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态 ， 不利于腿部血液循环 。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米 。
【怎么快速有效地瘦腿 怎么快速有效地瘦腿】2、抬高双腿，休息时把双腿抬高 ， 有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉 。
3、做健美操，常做健美操，可改善双腿的线条 。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡 。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移 ， 抬移时膝盖要始终保持伸直 ， 之后恢复原位 。共反复做6次 。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使双腿健美 。
4、走路瘦腿，走路也可以起到瘦腿的作用 ， 可能很多人并不知道 。主要是通过改变我们平时走路的姿势 。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量 。
