男人加班熬夜后如何恢复精力和体力 男人加班熬夜后如何恢复精力


又是一年年末,工作的压力越来越大,加班也成了年末每个男人都必定经历的事情 。但是连续、连轴转也必须有所节制 。我们需要生活得松驰有度,需要在透支之后及时弥补 , 需要注重运动、保健、食疗,让自己的身心处于平衡状态 。否则,我们可能处于不健康或亚健康状态,无法正常工作、享受生活 。

具体建议:
1.尽量不找那种崇尚加班文化的公司,其实这些公司未必真有那么多活干 , 有时候加班是徒具其表,管理上存在问题 。

2.提高单位时间的产出 , 提升自己的技能,比如打字如果快到120字/分钟,思考速度又快,别人写一份方案可能需要三小时 , 而自己可能只需要一小时 。
如果必须加班,那就加班 。
具体建议:
3.不含糊不犹豫,心理上不要有不适感和抵触情绪,有时候,这种情绪非常伤人,既然需要加班,就高高兴兴地加班,加完班开开心心地回家 。

4.如果需要熬夜 , 需要准备一些吃的东西 , 比如豆奶粉、一些有营养的零食如坚果(核桃、杏仁、腰果等),尽量不要吃泡面等 。饮品喝枸杞、菊花等,有明目之效 。
5.如果中间实在累了,就小睡25分钟 。
加班之后 , 要进行精力恢复 。
具体建议:
6.猛烈睡觉,睡到自然醒 。有时候因为神经不能松驰下来所以睡不着,睡前略饮一点红酒或桂花玫瑰酒之类(酒精度约在13度左右的那种) 。
7.SPA等舒缓神经的手段,顶好是全身按摩 。男性似乎不太习惯SPA,其实去除有色眼光,SPA是非常好的放松手段 。
8.做发呆、散步等不需要脑力的事 。
【男人加班熬夜后如何恢复精力和体力 男人加班熬夜后如何恢复精力】9.吃美味的东西,吃饱了容易发困 。

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