冬天洗澡是个富有挑战性的事情，一方面是冷 ， 另一方面现在我告诉你：时间不宜太长，中老年人冬季洗澡不宜超过20分钟 。
冬季人体皮脂膜会明显变?。?如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄，皮肤屏障破坏，引起干燥、瘙痒、皮屑 。
2、大脑缺氧
冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长 ， 可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状 。
3、头晕、虚脱、多汗
低血糖的人，空腹洗澡风险大 。因为洗澡时，血液循环加速，增加血糖消耗 ， 容易引起眩晕、心慌、多汗等症状 。
4、易发心脑血管疾病
老人冬季洗澡 ， 往往习惯性地把水温调高，加上时间过长，皮肤毛细血管就会扩张、血流加快、心脏出现反射性的心率加快；一旦关掉水龙头，毛细血管又会收缩 。
这样的冷热变化，会不断刺激血压与心率，易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险 。
洗澡时间多长最佳？专家表示，淋浴10~15分钟即可 ， 泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了 。
洗澡时牢记1件事：喝水
洗澡前绝对要做的事儿是：喝水 。
再加一条：老人坐着洗澡！
再说一遍：洗澡前要补水，补水后再洗！
帅哥多洗澡皮肤好 。美女洗澡前喝水，比什么护肤品都好 。皮下毛细血管血流通畅，吃的营养才能够到达皮肤 。花了大价钱买护肤品，为何不喝杯水呢？呵 ， 脑子和皮肤脱水了，呵呵，喝呀！
有人说一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？还是一茶缸？按照体重 ， 除了食品之外，一天每公斤体重补充20毫升到40毫升 ， 至少20毫升，运动强度大40毫升或者更高 。50公斤的人一天至少二瓶矿泉水 。这不包括洗澡前的喝水 。
记?。豪先宋朔乐怪蟹纾?洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春节，季节转换本身就需要人体调节，温差大，水温高，节日期间兴奋而导致疲劳，又喝酒造成内在脱水，不喝水就洗澡，挺危险的，老人容易中风 。
一定要告诉家中老人、身边同龄朋友、洗澡前要喝点水！特别是冬季！避免很多悲剧！
两种天气尽量不洗
刮风、下雨时，燃气热水器的煤气更难顺畅排出，易回流 ， 引起中毒 。另外，雷雨天气最好不用太阳能热水器 。
三种身体状况最好不洗
劳累不宜立刻洗澡 。家务或刚运动完，应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足 。
发烧不宜洗澡 。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，虚弱时洗澡易发生意外 。
酒后不宜洗澡 。洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高 ， 再加上热水促进血液循环、加快脉搏跳动，往往引起血压下降、血液黏稠度增高，引起心血管病 。
最好的洗澡方法：搓澡
搓澡是上个世纪比较流行的说法，不过这种洗澡的方法却能够帮我们延续寿命，达到冲澡、洗澡不能达到的好处 。
搓背：促进排毒
背部的背脊是奇经八脉经过的地方，搓背不但是清洁之用 ， 还可以帮助我们增强血液的循环和淋巴的循环，可以有效的刺激大肠经，帮助排出体内的毒素，帮助各内脏功能的协调与阴阳平衡，这是有很好的养生保健作用的 ， 促进身体健康，延长寿命 。
背部自己搓不到的，可以用毛巾、长臂刷子来帮助搓澡 。
搓头皮：防老花，清明
头皮头部是人体非常重要的部分，分布着很多的穴位和神经 ， 经常揉搓头皮不但可以刺激毛细血管、促进血液循环，还可以很好的缓解老花眼、白发，帮助大脑获得更多的养料的氧气 ， 让人感觉头脑清明 。
搓头皮的办法也很简单，就是用手指指腹 ， 从前往后搓，两边也是从前往后，洗了头的同时也是给我们头部做了按摩 。
搓膝盖：护腿脚
膝盖血管分布少，是我们人体使用最多、最脆弱的关节，很多人不注意保护它 ， 等30多岁的时候就开始出现问题 。不过如果我们从现在能够在洗澡的时候合着热水搓搓它，就能帮助避免膝盖疼痛的问题 。
【冬季洗澡时间超20分钟的人，竟遭4大损害…第1个让我惊讶！】搓法也很简单，沿着膝盖的骨头走向搓就行了，等把手覆盖在膝盖骨头上面不感觉冷了，就行了 。要注意，膝盖后面也要擦擦 。
