现代的年轻人总是喜欢熬夜，有的熬夜是为了出去玩的熬夜 ， 但是有的是因为工作的原因在熬夜 ， 熬夜对我们的身体确实不是什么好事！那么我们应该怎么去保护我们的身体呢？
【熬夜男性注意保养的一些方法 男生熬夜如何保养】熬夜很大程度的透支了人类健康，如果熬夜男士要用电脑，很容易造成用眼过度 ， 易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律，超负荷运转易导致身体疲惫 。另外，免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋在经常熬夜的男士身上更为普遍和常见 。
正确的食疗方式能够很好缓解夜班压力及各种副作用 ， 所以经常要熬夜的男士不妨根据工作环境和特点来选择食补 。在进补原则上 ， 早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。
熬夜族男士食疗方案：平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等 。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择 。
对于经常加班的男性朋友，不妨遵从上面的食疗方式进行尝试，对减轻压力，化解男性男性亚健康都有不错的帮助 。
