小孩补铁补锌怎么办

小孩子大多都是会挑食的,所以营养不均衡,有的时候会缺乏某种元素,造成身体不健康 。缺铁缺锌就是很多宝宝都会出现的情况 。这个是需要及时的补充的 。那么小孩补铁补锌怎么办?
1.可以通过吃动物性的东西来补的,因为这些食物富含的锌 , 铁比较充足,而且比较好吸收 。像是瘦肉、动物的肝脏、鱼类、鸡蛋、还有牡蛎等 。因为孩子发胖是不健康的 , 所以很多的家长都让孩子吃素,这样就会造成营养元素缺乏 。
【小孩补铁补锌怎么办】2.食物中也含有铁 , 锌等元素 。豆制品、花生,黑木耳 , 菠菜,芹菜 , 枣等等 。炒菜的时候可以用植物油,还有坚果类食物含锌也是很丰富的 , 家长可以通过食物来补充孩子缺乏的物质,但是也要适量的去补充 , 以免营养过剩 , 适得其反 。
3.孩子养成好的饮食习惯,对补铁补锌也是有着很大的作用的 。平时不要偏爱某种食物,要做到饮食的合理搭配 。粗粮细粮,蔬菜,肉类都是需要吃的 。平时还可以吃一些富含维生素的水果 。多喝水,适当的去锻炼 , 这样才可以为健康的身体带来很大的保障 。

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