小孩到了6岁的时候,就到了一个比较爱玩爱闹的年龄了,不过有些孩子在这个年龄总是不睡觉 。有的是因为在睡觉玩闹过头导致精神亢奋,从而睡不着觉;也有的是因为过于依赖父母,还没有习惯一个人睡 。那么6岁儿童不睡觉怎么办呢?
6岁儿童不睡觉怎么办?
1.不要睡前玩太疯 。睡前不要和孩子玩激烈或过于兴奋的游戏,这会使得孩子持续处于兴奋状态 , 而孩子的神经调节功能尚不完善 , 很难在短时间内将神经兴奋水平降低 。所以建议睡前陪伴的活动 , 以安静舒缓为主 。
2.尽量留出固定时间陪孩子 。有些孩子 , 晚上不愿入睡是因为只有晚上,爸爸妈妈下班了,才会陪自己玩一会儿,孩子还没得到父母足够的陪伴和关注,就要睡觉了,孩子自然是不愿意、不肯的,即便是通过各种反抗或哭闹的行为 , 也希望能够继续引得父母的关注和陪伴 。所以,父母就要尽量多一些时间,高质量的陪伴孩子,满足了孩子的情感需求,孩子才更容易安心睡眠 。
3.调整作息时间,每天定时关灯 。帮孩子养成固定的生物钟很重要 。生活对于孩子是可预测的,孩子在从事一项活动时就能预知下一个活动的内容,这对于正在探索规则和界限、需要掌控安全感的孩子来说非常重要,他们更容易从一个活动过渡到下一个 。入睡自然也更容易 。
4.加大白天的运动量 。有些孩子属于天生精力旺盛型,这类孩子,如果白天没有相对足够的运动量 , 午睡或晚间入睡就会十分困难 。
睡眠不足会有哪些危害?
经常熬夜,睡眠不足,若不注意调理会降低机体免疫力 , 会造成内分泌紊乱,出现以下危害:
1.口舌生疮,口腔溃炀;
2.口臭咽干、食欲不振;
3.失眠多梦,烦燥易怒;
4.注意力不集中、思维迟缓;
5.颈椎酸痛、落枕 。
【6岁儿童不睡觉怎么办】不管是成人还是儿童 , 睡眠不足都有极大的危害 , 所以孩子如果晚上不睡觉的话,家长一定要帮孩子改掉这样的坏习惯,调整好孩子的作息时间,不要让孩子形成晚睡的生物钟 。同样的,成人也不要经常熬夜,不管是为了工作还是为了娱乐,都没有自己身体的健康重要 。