大家都知道 ， 睡眠对于一个人的成长来说非常的重要，特别是对于儿童来说，充足的睡眠才能保证儿童的健康成长，一般孩子也是很容易睡觉的，不太会出现失眠等状况 ， 不过这也并非是一定的，有的妈妈问，十岁儿童睡不着怎么办呢？
一、10岁儿童睡不着怎么办
1、抱着孩子哄他睡
如果是比较小的孩子，通常是需要抱着他，哄一哄会比较好 ， 抱着会让孩子觉得比较有安全感，比较安心 。
2、陪他一起睡
有的孩子晚上睡觉会有点害怕，这时候，大人可以先陪他睡，等他睡着了再走开 。
3、喝点牛奶
对于比较大一点的孩子，可以在睡前给他喝一点温牛奶，会有助于睡眠的 。小一些的孩子可以睡前冲奶粉给他喝，喝完一般会比较容易睡着的 。
【10岁儿童睡不着怎么办】4、讲故事
睡前可以给孩子讲讲故事 ， 听着听着 ， 可能就睡着了 。尽量挑一些比较有趣的故事，又可以顺便教孩子一些道理的，也不错 。
二、儿童睡眠的重要性
1、影响身高 ，现代孩子的平均身高虽然比以前有了很大提升，但是爸爸妈妈们可别单纯的以为营养跟得上 ， 孩子就能长高了 。孩子的睡眠若长期不足，就会影响体内生长激素的分泌，孩子的发育也受到影响 。直观的来讲，孩子的睡眠被剥夺的同时也被剥夺了“生长权” 。
2、破坏记忆力，孩子需要的睡眠跟年龄呈反比增长促使，婴儿每天需要14-20小时的睡眠，幼儿则需要10小时左右的睡眠 。孩子睡眠不足的话将影响到学习和注意力不集中，阻碍认知能力的发展 。
3、导致肥胖，研究表明，孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的 。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素 ， 结果就是慢慢变胖 。因此，人们常说“睡得多”和“睡得少”都会引起肥胖问题 。
一般十岁儿童睡不着，往往都有原因，有可能是缺乏安全感，或者是被吓着了，这就需要家长在一旁安抚 ， 此外如果经常睡不着的话，那么可能就是孩子的作息习惯的问题，如果白天睡得太多的话，那么晚上睡不着，也是非常正常的 。
