1、每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了 。
2、每天进行引体向上50个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌 。
3、每天要进行俯卧撑200个，俯卧撑能够有力的锻炼全身的肌肉 ， 所以俯卧撑绝对不能少 。
【特种兵怎么训练? 特种兵怎么训练】
4、每天要进行健腹轮100个，站姿不是跪姿，这个是有必要的 ， 特种兵还要有自己强健的腹肌 。
5、特种兵每天还要进行哑铃练习，哑铃能够很好的锻炼臂力，让自己的臂力的力量有增强 。
6、每天特种兵还要进行臂力棒练习 ， 这都是很好的锻炼方式，所以说和这个要进行锻炼 。
