冬季健身小技巧1、热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后 ， 再进行较大强度的健身运动 。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤 。
2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖 。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内 ， 擦干汗水，换上干净衣服 。
3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜 。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼 。同时要注意，气候条件太差的天气 ， 如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼 。室外锻炼时应注意选择向阳、避风的地方 。
4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度 ， 增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容 ， 相应延长锻炼时间，用以改善机能 ， 发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积 。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中 。
健身小技巧分享1、首先 ， 端正心态 。不管你是为了什么而健身，学会坚持 。不要只去看结果 。很多人都是至少两年才能练出傲人肌肉 ， 驰骋健身房 。所以，请坚持 。
2、其次，如果觉得难以坚持，可以在健身时听一些比较励志的音乐 。比如成龙 ， GALA，南征北战 ， Eminem,张震岳 ， 这些歌手的歌还都蛮激进的 。适合运动时听 。
3、对于初学者，最好两天锻炼一天 。姿势可以参考软件健身宝典等都还不错 。练一天休息一天 。休息的这天也不要太闲，跑跑步，听听歌 。
4、不要做上肢健身者 。注重全身性的锻炼对身体好，而且效果也不错 。多做引体向上，硬拉之类的复合运动 。
快速健身小技巧1、在家做俯卧撑时 ， 把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点 ， 做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行 。
2、注意：呼吸方法一定要掌握 ， 向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升 ， 脚的高度也可以逐步的增加 。
3、身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来 ， 但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快 ， 做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩 。
【冬季健身小技巧健身小技巧分享】4、当你无法做到每组10个的时候，希望你能做到你心里预估的那个数，不要怕累，怕疼 ， 肌肉酸痛是很正常的事情，是你健身成功开始的征兆，休息过后就会好的 ，一定不能放弃 。
