1、准备动作：
【转呼啦圈的正确方法】双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置 ， 握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨 。
2、动作过程：
腰腹部发力 ， 顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈 。若先逆时针转动则顺序反之即可 。
3、结束动作：
放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。
1、准备动作：
【转呼啦圈的正确方法】双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置 ， 握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸 ， 尽力夹紧肩胛骨 。
2、动作过程：
腰腹部发力 ， 顺时针扭动，转动呼啦圈；回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈 。若先逆时针转动则顺序反之即可 。
3、结束动作：
放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态 。
