需要适当的锻炼，因为当身体活动后 ， 机体的代谢增快，可以很好地提升新陈代谢，适当做有氧运动，如快走 ， 慢跑，游泳，打球等 。
【代谢慢怎么调理】另外，我们要注意饮食结构的调整 ， 要营养均衡，适当摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等 。
尽量避免高脂肪食物，如肥肉 ， 油煎、油炸食物，如炸薯条，炸鸡块 。避免摄入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等 。多摄入不同种类的蔬菜 ， 水果 。多喝水 。
作息规律 ， 劳逸结合 ， 保持心情舒畅，避免过度劳累，避免熬夜 ， 戒烟戒酒 。
有些疾病也可导致代谢变慢 ， 如甲减等 。这种情况需要积极治疗原发疾病 。
