牛奶苹果周末断食法，每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期，则效果更稳定 。
工具/原料：牛奶苹果
步骤/方法：
【牛奶断食法能不能喝水】第一天、苹果1公斤 。在这一天里 ， 全天只能吃苹果，不能吃任何东西 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。第二天、酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效 。不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分 ， 到了喝牛奶日，水分减得差不多了 ， 就会减到脂肪 。关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水 。
