可以多喝水，多吃蔬菜水果，多运动 。
多喝水，可以起到润肠通便的效果，可以改善便秘；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动而促排便；多运动 ， 可以通过身体运动而带动肠子蠕动加快 。还可以多喝酸奶 ， 增加肠道益生菌 ， 改善肠道菌群失调而改善便秘 。还要养成每天定时排便的习惯 ， 也有利于改善便秘 。
【哺乳期怎么改善便秘】如果上述措施效果不好 ， 可以选择促胃肠动力药，如多潘立酮，莫沙必利，伊托必利等，还可以选择一些泻药，如硫酸镁，甘露醇，乳果糖 ， 蓖麻油，酚肽，番泻叶 ， 大黄苏打片等 。
