【长期低头导致的颈椎病如何缓解】对于长期低头导致颈椎病的患者应加强其生活管理，从而有助于改善症状 。首先应注意肩颈部的保暖，避免风寒和潮湿，避免颈部的过度活动和剧烈活动 。再者，应嘱患者改变不良的生活和工作习惯，比如尽量避免卧在床上看书、玩手机等 。日常使用电子产品时，应注意视线与屏幕保持持平或者略微仰视5-10度 ， 一定时间后，应注意放松、活动肩颈部 。对于长期伏案工作者，应定时休息 ， 改变头部的体位，注意端正坐姿，保持脊柱的正直 。
另外，应嘱患者在睡觉时选用合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，可以维持正常的脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果 。
