便秘是指每周排便次数少于三次 ， 大便质硬，干结 ， 排便困难，便秘有器质性的便秘和功能性的便秘 。器质性的便秘要根据病因进行处理 。对功能性的便秘：
1，首先我们要养成良好的生活习惯，饮食习惯和排便习惯 。
2，要多饮水，每日饮水1500毫升，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水 。
【什么运动缓解便秘】3，要适当的运动，运动我们可以做快走 ， 骑车，游泳，慢跑 ， 还可以做仰卧起坐，转腰运动，可以按摩腹部等 。按摩腹部可以肚脐为中心做顺时针的按摩，运动可以有助于刺激胃肠的蠕动加速粪便的排泄 。
