吃什么助眠_健康

引起失眠的原因非常多，比较常见的因素包括心理因素、性格因素、年龄的因素以及生活习惯和环境等因素。
【吃什么助眠】患者如果出现了失眠的情况，通常可以适当的吃一些桂圆肉，每天吃8粒对于改善睡眠障碍有一定的帮助。另外，可以在睡前喝一些热的牛奶，以及适当的听一听音乐，这样可以缓解患者的精神的紧张，有利于改善睡眠。另外在吃以上食物以外，还需要养成良好的睡眠习惯。在白天需要适当的进行体育锻炼，这样可以减轻患者紧张的心情。此外，在睡前尽量不要喝浓茶以及咖啡。