中度贫血是指血红蛋白浓度介于60到90克每升 。中度贫血要吃什么才能补起来，首先，我们应当明确引起贫血的原因，确定贫血的类型，根据病因给予相应的药物来纠正贫血 。
【中度贫血要吃什么才能补起来】如果确诊为缺铁性贫血所导致的中度贫血，可以给予口服铁剂、维生素C来补铁治疗 。同时，患者可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物血、动物肝脏、芝麻、菠菜等，还应该多吃富含维生素C的水果和蔬菜，也有助于改善贫血 。
如果是巨幼细胞性贫血，可以给予口服叶酸、维生素B12治疗 ， 同时患者可以从饮食上多吃富含叶酸的绿叶蔬菜以及富含维生素B12的肉类、乳类和蛋类 。贫血的类型不同，通过食补的食物也是不同的 。
