【坐一天小腿又肿又硬】坐一天小腿又肿又硬，通常是由于长时间的压迫脚部神经造成的一种现象 。下面我给大家做详细的介绍，通常应该注意以下几点:
一、多运动，通常脚的水肿是因为水代谢异常造成的 ， 通过加强运动促进水分的排出，运动的时候最好选择高抬腿，弹跳类的运动，避免负重类型的，比如说举重 ， 以免加重静脉曲张而加重脚肿;
二、睡觉的时候抬高腿，在睡觉的时候找一个物体能将腿适当的抬高就行，平躺入睡 ， 第二天能明显的感觉到脚肿消了不少 。因为睡觉时把下肢略微地抬高 ， 让脚部充分的放松，可以达到血液回流的目的，以增进血液循环，有助于缓解肿胀 。当然不宜抬得太高 ， 否则长时间头部的血液倒流是不太好的，可能还会形成脑溢血 。建议睡觉前应该泡泡热水澡 。
