【单脚助跑起跳摸高技巧】1、首先找到哪个脚起跳比较有力 ， 选择有力的那一条腿为起跳腿 。
2、选择摸高的手，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手 。可以试一试 ， 那个更有利于起跳 ， 有利于摸得更高 。
3、在起跳时，人体重心要稍后仰 ， 最后一步稍小于倒数第二步 ， 降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利 。
4、要注重另一腿的摆动效果 ， 一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆 。
5、在做上述练习时 ， 练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等 ， 关键要多练习、体会 。但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会动作，体会协调用力 ， 然后朝更高的目标进军 。
