背紧靠墙 。这是效果最明显的一种瘦腿方法，你找一面墙，然后后背直直的靠着它，脚跟要顶住墙面，脚板要紧挨地板，每次站十五分钟 ， 一天三次，这其实比较累，但是如果习惯了 ， 那么你可以将时间增加到半个小时，一个月包你出效果 ， 这种方法不仅可以瘦腿，还可以瘦全身 。
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖 ， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒 ， 刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
蹬自行车 。想必这个每个人都会，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势 ， 把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
【如何有效的瘦腿？】夹纸瘦腿 。在大腿内侧夹一张纸或者一张扑克牌都可以的 。可以利用上课的时候，双腿并拢，与地面成90°角，在两膝盖中间夹住纸张 ， 不许掉，坚持20分钟30分钟 。腿会觉得酸酸的 。慢慢坚持会有效果哦 。
